[...] nie mogę przypilnować żeby sztangę ciągnąć do brzucha a nie do klatki... przysiad przedni (pojedyncze dno %-)) tu był cyrk, bo na smithu słabo to wychodzi, więc postanowiłam zrobić z normalną sztangą, instruktor pokazał jak ale oczywiście sama nie byłam wstanie sobie tego zarzucić na przód i jeszcze dobrze ułożyć ani też odłożyć - skonstruowałam [...]
[...] + 20 min orbitrek, powiedzmy że dość żwawo :-P wiosło jednorącz - no nie popisałam się, być może dlatego, że zaginęły mi rękawiczki #-P a serio, to nie daję rady poprawnie zrobić z większym obciążeniem zarzutszło nawet dobrze, ale ostatnim powtórzeniem znowu sobie dekolt poniszczyłam jak się sztanga omsknęła, ale do wesela się zagoi mam [...]
[...] zżera. W barkach dałbym jeszcze jedno wyciskanie, choć może to już znacznie wydłużyć trening, a poza tym i tak będziesz już bardzo mocno zmęczony, ale możesz spróbować zrobić jeszcze po ćw.1, wyciskanie sztangielek siedząc. Kolejność ćwiczeń na plecy i tył barków widzę tak: plecy+tył barku 1. mc 4x6-8 2. podciąganie szerokim nachwytem + [...]
No to u mnie właśnie jest odwrotnie , zrobić 48 na kablu przy wadze Ok 95kg to żaden problem ale plecy to już chyba moja pięta achillesowa dlatego szukam jakiejś nowej wiedzy co tu z nimi zrobić ale rozumiem , nie chcesz żebym Cię przerósł ;-) Spoczko
Chwyt wzmocni się z czasem. Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-) :)) takie proste, a do głowy nie przyszło to ostatnie dwa pytania jeszcze póki co bo czasem wpadają tylko 3 treningi w tygodniu i żeby każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy [...]
[...] marchewką + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Chyba jeszcze skubnę trochę bobu z masłem, bo mamuśka właśnie gotuje ;-D zjadłam \-) Mam jeszcze pytanko: Co zrobić, żeby zlikwidować podwijanie ogona? Samo rozciąganie załatwi sprawę czy są jeszcze inne sposoby? :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-23 19:23:49
[...] dzień.. 8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df9ec4636404dfbaa1619150471d0cf.JPG Tutaj zobaczcie Mój piąty posiłek, czułem się troche jak królik jedząc tylko sałate z kurczakiem, ale co zrobić heh.. %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d502a38e28fa4f35a4e64f30a4aaca42.JPG FILMIKI: brak ODPOWIEDZI: brak Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2013-01-04 11:27:23
[...] Andrzeja, jeden z tych dziesięciu, które mnie dziś przesunęły metr po ringu i jest po walce. Nawet jak nie będzie to od razu nokaut, to Adamek straci wiarę w to, że może coś zrobić Andrzejowi, a Gołota to wykorzysta. Na pewno Adamek o tym wie, ale wiedzieć i poczuć cios Gołoty na głowie to dwie zupełnie inne rzeczy. - Ma być walka 12-rundowa. Być [...]
[...] 10 % RDA Bardzo proszę o odpowiedź coś dodać coś ująć? czegoś brakuje? Dzisiaj pierwszej nocy miałem problem ze spaniem obudziłęm się o 2:30 i zero spania czego to wina co zrobić? I z dwie godziny po strzale pierwszym w klatce takie duszności miałem czy to się wszystko unormuję czy coś trzeba dorzucić, czy to raczej ?normalne reakcje , uczucie [...]
[...] robocze (42,5kg/3p) x 5s Jak wybierałem program Starting Strength Mark Rippetoe zastanawiałem się czy zarzutu siłowego który robiłem może ze 40 lat temu i w tej chwili nie potrafię robić zastąpić wiosłowaniem . Ale sam autor zaleca że właśnie ma być power clean i już.Co zrobić najwyżej się go nauczę albo polegnę no i został zarzut siłowy.
[...] miałem jak zjeść od razu posiłku, bo jeździłem po mieście ponad godzinę i zjadłem wtedy paczkę wafli ryżowych (przed 17 ), wróciłem do domu i od razu tortilla z kurakiem + zaraz po kilogram frytek, więc sumarycznie wyszły, że w 4h zjadłem tyle węgli. Wiem, słaby jestem %-) ale chyba ziemniaki mnie dobiły, ale co zrobić jak człowiek je uwielbia :)
No to elegancko. Może być ciekawie w lipcu. A teraz z innej beczki. Mam okazje do Międzyrzecza iść (17 Wielkopolska Brygada Zmechanizowana jakby ktoś nie wiedział) i nie wiem co zrobić. Czy iść na zawodowego teraz czy może w lipcu na szkołę. Psiamać! Co o tym myślicie?
[...] mi jakby "przeskakuje" w barku przy pewnych ruchach (akurat w tym przypadku przy pchaniu sztangielek do siebie), co powoduje niemały ból. Jakieś pomysły, co można z tym zrobić? Dodam, że mam prawdopodobnie nadmobilność barków, tzn. przy ćwiczeniu stretchingowym na triceps z łapskiem za głową i pchaniem łokcia w dół, potrafię bardzo daleko [...]
Mocno podbudowany wynikiem w wyciskaniu stwierdziłem, że nie ma co czekać z MC i i sprawdzę moc w tym boju. Założenie było takie, że jeśli poczuję, na rozgrzewce że mogę zrobić 235 to cisnę a jeśli nie to odpuszczę. Po 175 wiedziałem, że jestem w stanie tyle zrobić więc pojechałem. Pierwsze poważniejsze wyzwanie to 210kg. Ten test z krążkiem [...]
zazwyczaj w niedzielę jem obiad u teściowej i nie bardzo wiem co z tym zrobić Oto co zrobić. Miałem ten sam problem z różnymi proszonymi i rodzinnymi obiadkami. Odchudzasz się? Nie ma sprawy, ale do dietetyczny mielony, troszkę kluseczek, sosik, kapustka zasmażana, na pierwsze solidna "pożywna i zdrowa" zupa, czyli taka, w której łyżka stoi, na [...]
Dzięki za przepis :) Martuccajak można się odzwyczaić od słodyczy ? ;p a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to [...]
[...] ludźmi 'Bioroboty' - żołnierze w wieku 20-30 lat, którzy musieli sprzątać okolice reaktora 4, oraz zgarniać radioaktywny gruz z dachu 'Bioroboty' sami musieli sobie zrobić ołowiane pancerze oraz osłony pracowali po 2-3min za pierwszym razem a potem po 40 sek. w 8-osobowych grupach niektórzy wychodzili na dach nawet po 5 razy [...]
[...] zakładam ustalony ciężar i robię np 3 serię po 10 powtórzeń, z krótkimi odmierzanymi przerwami, przy następnym cyklu podczas treningu ma się ze mnie lać pot na maksa, chcę zrobić maksymalną redukcję, zobaczymy co mi z tego wyjdzie (spalacz już czeka) do dzisiejszego treningu dorzuciłem jeszcze delikatne 20 minutowe aeroby Zmieniony przez - [...]
[...] Kup sobie 2x20 czy nawet 2x30 żebyś miała czym progres robić jak będziesz się robić silniejsza :-) Lepiej zapłacić raz i mieć spokój na parę miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać treningi tam - czy w takim [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
